Mengonsumsi buah mangga dalam jumlah yang berlebihan bisa menyebabkan beberapa efek samping, antara lain:
- Pencernaan Bermasalah: Mangga mengandung serat yang tinggi; terlalu banyak mengonsumsinya dapat menyebabkan kembung, gas, atau diare.
- Kenaikan Gula Darah: Mangga mengandung gula alami yang cukup tinggi, yang bisa memengaruhi kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
- Reaksi Alergi: Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap mangga, seperti gatal-gatal atau ruam kulit.
- Sakit Perut: Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan nyeri perut atau ketidaknyamanan.
- Kenaikan Berat Badan: Mangga tinggi kalori; jika di konsumsi secara berlebihan, bisa berkontribusi pada peningkatan berat badan.
- Interaksi dengan Obat: Mangga dapat berinteraksi dengan obat tertentu, seperti yang di gunakan untuk mengontrol gula darah.
- Masalah Mulut dan Tenggorokan: Konsumsi mangga yang terlalu banyak bisa menyebabkan iritasi pada mulut atau tenggorokan, terutama jika Anda memiliki sensitivitas.
- Gangguan Hormon: Mangga mengandung senyawa yang di sebut urushiol, yang bisa menyebabkan gangguan hormonal jika di konsumsi berlebihan.
- Kekurangan Nutrisi Lain: Terlalu fokus pada satu jenis buah dapat menyebabkan kurangnya variasi nutrisi dalam diet Anda.
- Efek Laksatif: Dalam jumlah yang besar, mangga bisa memiliki efek laksatif, menyebabkan frekuensi buang air besar meningkat.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mangga, sebaiknya konsumsi dalam jumlah yang wajar dan seimbang dengan makanan lainnya.
